Undervikt

Tabu – Undervikt

Allmänt

Undervikt beror nästan alltid på att man har fått i sig mindre energi än vad man har gjort av med.

Om man väger för lite kallas det för undervikt.
Man kan väga under genomsnittet, utan att det behöver innebära något problem.

Undervikt kan höra ihop med psykiska besvär, till exempel depression, vissa tappar aptiten och går ner i vikt när de mår dåligt eller har det jobbigt på något vis.
Ibland kan undervikt också bero på en ätstörning.

Om du har ätit tillräckligt mycket och ändå gått ner i vikt, kan det ibland bero på sjukdom eller allergi.

Andelen av befolkningen som är undernärda.

Undernäring mäts av FN:s livsmedels- och jordbruksorganisation (FAO).

Det är mycket svårt att mäta hur mycket varje enskild person äter och dessutom varierar matbehovet mellan barn och vuxen.

För att komma fram till ett genomsnittsvärde är statistiken sammanställt av tre olika variabler; fysisk tillgång till mat, kaloribehov hos den enskilde personen och faktiskt matintag.

I Sverige visar mätningen att 5 procent av befolkningen är underviktiga.

Symptom

Det finns olika sätt att ta reda på om man är underviktig, till exempel genom att mäta midjemåttet eller räkna ut kvoten mellan midjan och höften.

Ett mått som används ofta är BMI, body mass index, som bygger på förhållandet mellan längden och vikten.

När BMI är mellan 18,5 och 24,9 räknas det som normalvikt, och när BMI är under 18,5 så är det undervikt.

Symptom på undervikt kan bland annat vara att man känner sig ständigt trött.
Man har minskad prestationsförmåga och inga energireserver vid sjukdom.

För kvinnor kan menstruationen utebli vid undervikt liksom att hon kan ha svårigheter att bli gravid.

Råd vid undervikt

• Ät regelbundet.
• Hoppa aldrig över måltider.
• Undvik lätt och lightprodukter.
• Välj energirika mellanmål och snacks.
• Välj drycker såsom mjölk, juice och saft
• Kom ihåg att viktuppgång tar tid

Behandling

Har du undervikt kanske du skulle må bra av att öka något i vikt.
Hälsoriskerna vid måttlig undervikt är låga, men ligger du långt under BMI 18 bör du söka hjälp.

Många som ökar lite i vikt märker att de känner sig piggare och får en bättre prestationsförmåga.

Bra tips för hur du kan öka i vikt får du bland de allmänna hälsoråden 1177 Vårdguiden.
Läs till exempel Hälsosamma matråd under Mat och näring.

Vuxna som har problem med undervikt kan vända sig till vårdcentralen, medan barn kan få hjälp på barnavårdscentralen, barnmottagningen eller inom skolhälsovården.